• Категории
  • The Latest Style
  • Архив

Коледната депресия: мит или реалност?

Коледа може да бъде прекрасно време за хора с деца, добра връзка и сплотено семейство. За други обаче празниците крият риск да се превърнат в истински кошмар.

Коледа – време за депресия?

В много песни, книги и филми коледният сезон е описван като най-прекрасното време на годината. Може и така да е, ако човек е заобиколен от своите близки и приятели, и се наслаждава на това. В противен случай контрастът между идеализирания образ на празниците и мрачната реалност изплува рязко и болезнено. Единственото спасение тогава е тези дни да преминат колкото се може по-бързо.

Истината е, че редица проучвания показват, че не самите коледни и новогодишни празници, а периодът непосредствено след тях е свързан със завишаване на нивата на депресия и броя на суицидните опити (Sansone & Sansone, 2011). Изглежда, че ваканционният период играе удържаща или стимулираща роля за уязвимите хора, въпреки че често се свързва с негативни емоции.

Не бива да се подценява фактът, че за активните хора с големи семейства ваканционният сезон може да се превърне в изтощителна вихрушка от дейности. От друга страна, възрастните хора страдат от своята самота, докато приятелите им си отиват, а семействата се отдалечават.

Проучване на Националната здравна система в Англия от 2015 г. показва, че близо една четвърт от навършилите 65 години не очакват Коледа, като за много от тях това е така, защото „празничният сезон връща прекалено много спомени за близките, които са починали“.

Заключението от наличните данни е, че не, Коледа не е период от годината с бум на депресивни разстройства и суицидни опити, но въпреки това депресията по време на празниците е напълно реална.

Може да започнете да се чувствате по-уморени от нормалното, да отлагате приготовленията, да се чувствате необичайно раздразнителни, несвързани със света и хората наоколо, да страдате от проблеми със съня и апетита.

Какви са рисковите фактори за развитие на тревожно-депресивна симптоматика?

Рисковите фактори за депресия и тревожност по време на празниците включват наличието на хронично разстройство на настроението и липса на адекватна система за социална подкрепа. Други фактори са скорошна травма, значими промени в живота, прекомерен прием на алкохол или съпътстващо заболяване.

Наличието на финансови проблеми може да увеличи уязвимостта към развитие на тревожна симптоматика. Сериозни семейни ситуации и заболявания също са предразполагащи фактори. Ако сте наскоро разведени, празниците могат да ви напомнят за по-щастливи времена и да подчертаят вашата скръб. Това е особено трудно за децата на разведени родители, които трябва да балансират, когато виждат две семейства в конфликт.

По-късите дни през зимата се свързват с т.нар. сезонно афективно разстройство, което споделя основните характеристики на депресивното разстройство. Повечето хора смятат, че се хранят и спят малко повече през зимата и не харесват тъмните сутрини и късите дни. За други обаче симптоматиката е достатъчно тежка, за да наруши значимо ежедневието.

На фона на основната уязвимост към развитие на тревожно-депресивни разстройства, съществува набор от причини, които карат хората да изпитват смесени чувства към коледния сезон:

  • Комерсиализацията на празника
  • Нереалистичните очаквания
  • Болезнени спомени
  • Саморефлексия за личните неуспехи и неблагоприятни сравнения с другите
  • Самота
  • Натиск за срещи със семейство и познати
  • Стрес от пазаруване и организация на празничните събития.

Какво можете да направите, ако се чувствате потиснати през Коледния сезон?

Справянето с депресията по време на празниците, след като сте в състояние да я разпознаете, е жизненоважна стъпка към завръщането към доброто здравословно състояние. Идентифицирането на депресивните настроения не означава задължително, че човек има нужда от продължителна работа със специалист или прием на медикаменти, въпреки че това често е необходимо. Понякога достатъчен е размисълът върху необходимостта от поставяне на по-добри граници или преодоляването на значима раздяла.

Нищо, което изпитвате, не е толкова ужасно и ненормално, така че да си забраните да потърсите помощ. Понякога справянето с депресията може да изглежда по-сложно, тъй като на фона на радостта на другите хора личните неудачи изглеждат като поводи за срам.

Ако сте сами на Коледа и осъзнаете, че навлизате в депресия, важно е да допуснете някого до себе си – приятел, роднина, специалист. Хората, които се намират в депресия и я неглижират, са склонни да задълбочат страданието си, а депресията може да повлияе сериозно на отношенията, работата, родителските способности и капацитета за полагане на грижи за себе си.

100 Споделяния

Tags:

  • д-р Светослав Савов
    д-р Светослав Савов

    Клиничен психолог, психоаналитик

    Светослав Савов е клиничен психолог, дипломиран психоаналитик и доктор по психология. Води лекционни курсове по психотерапия и психопатология в Нов български университет. Консултира деца, юноши и възрастни с емоционални и поведенчески проблеми. Научи повече за работата на д-р Савов.
    Прочети повече



Ще ти хареса да прочетеш още:

Страхът от обвързване

Какво прави интимността така важна и толкова плашеща?

Следвайте система, за да успявате всеки път!

Създайте положителна спирала от действия, които ще ви придвижват в правилната посока

Новогодишните обещания, които няма да останат неизпълнени

Как да поставяме и постигаме цели с висока персонална стойност

Несъзнаваният ум и наследството на Фройд

Психиката като айсберг и съзнанието като негов своеобразен връх

Когато умните хора мислят по неразумен начин

9 когнитивни склонности, които внасят ирационалност в твоя ден