• Категории
  • The Latest Style
  • Архив

Пропорции на тялото във фитнес бикини

Това е преди всичко пропорционално тяло. Когато дължината на корпуса ви е равна на дължината на краката, дължината на бедрата е равна на дължината на подбедрицата. Когато раменната ви кост е равна на предмишниците ви и когато талията ви е по-тънка от ширината на рамената. Ако говорим за гръбначния стълб, то трябва да отсъстват изкривявания като хиперлордоза и излишна кифоза.

От голямо значение за красивата фигура са и генетически предопределените залавни места на мускулите (точката на прикрепване към костта, бел. ред.) – от тях зависи колко закръглени форми ще имате. Колкото по-дълги пръсти на ръцете имате, толкова по-красиви ще изглеждат те. Колко симетрично ще бъде развита вашата мускулатура, зависи много от комплекса упражнения, които правите. Благодарение на всички тези параметри, винаги ще има тела, на които можем да се любуваме!

Сами разбирате, че за спечелването на едно първенство на първо място е важно да имате генетични дадености. Защото колкото и да сте тренирана, каквато и плътност на мускулите да имате, винаги ще бъдете губеща, ако на редицата до вас застане генетично надарено момиче – с по-дълги крака, по-тънки стави и талия и с по-дълга шия!

Много пъти се случва така, че ние не можем да разберем защо дадена състезателка не заема призово място, независимо че в нашите очи тя изглежда перфектна!

Днес ще се опитам да осветля една такава актуална тема относно състезанията по фитнес бикини и критериите, по които се присъждат призовите места.

Много е важно да се разбере от самото начало, че ясен критерий в тази женска категория все още няма. Мнението на съдиите непрекъснато се лашка от едната крайност в другата – на едно състезание може да спечели момиче с по-голяма „сепарация“ и много мускули, а на друго – точно противоположния образ – мекота и едва видима релефност, при това да се приветства даже леко задържана вода под кожата.

Но все пак има такива постулати, на които се опират всички съдии. На първо място, както се разбра, е ГЕНЕТИКАТА!

На второ място под внимание се взима типажът фигура. Най-интересен за тази номинация е Х или Н-образният тип фигура. Важно условие тук е на първо място добре  изразената талия. Естествено, всичко трябва да е много хармонично съчетано, защото дори наличието на талия да е голям плюс във фитнес бикини, ако тя е прекалено тънка на фона на бедрата и на раменете, на сцената ще изглеждате несиметрична. Т–образната фигура – когато рамената са по-широки от таза – не е прерогатив във фитнес бикини.

Има много тънкости, които на сцена могат да се прикрият с добре подбран образ – грим, прическа и бански, и най-вече с правилно позиране.

Ако генетично имате широка талия и много развит гръб, този недостатък на сцена често се прикрива с пусната дълга и права коса. Вероятността да нарушите визуално пропорциите си със зле подбрана прическа е много голяма. Така например, ако излезете на сцена с твърде голям обем в косата, тя може да наруши целия ви облик на сцената. Ще наруши пропорциите ви, като придаде големина на главата ви спрямо тялото. Меко казано ще изглеждате като извънземно на сцената – с твърде голяма глава и малко тяло.

Ако сте с по-тесни рамена, за вас ще е по-добре да сте с по-прибрана коса, дори вързана на опашка. Освен правилно подбраната прическа, се оценява и качеството на косата ви. Тя трябва да бъде здрава и лъскава, както и кожата ви… Въобще целият ви външен вид трябва да говори за естествена красота, женственост и харизма!

Оценява се вашата стройност. Това е онзи тип фигура между мезоморфен и ектоморф, нещо средно като „мезоектоморф“. Жени с подобни фигури изглеждат много по-изящно и същевременно атлетично на сцена.

Друг е въпросът, че много от състезателките използват всякакви диуретични средства и забранени препарати, с помощта на които по-лесно се обезводняват и губят телесна мазнина, което се забелязва от съдиите. Не е необходимо да си опитен съдия, за да забележиш разликата между натурално подготвена състезателка и такава, която взима препарати. Първо, това личи по самата мускулатура, която се видоизменя и стои някак по „мъжки“ развита. Отделно това се отразява и на лицето – то става по-изпито, със силно изразени скули и челюсти, а това убива женствеността.

„Фитнес бикини“ е преди всичко категория за женствено и атлетично тяло. Не трябва да забравяме това и да се увличаме в крайности! Тази номинация беше създадена, за да накара домакинята да влезе във фитнеса, да няма страх от тежестите и не на последно място – да изчисти позора, който американците наложиха с онази безумна категория в състезателния бодибилдинг – женския бодибилдинг. Затова категорията „Фитнес бикини“ трябва да остава максимално женствена и „чиста“, за да е пример за подражание на всяка жена. От нея трябва да лъха на здраве и красота. На сцената не трябва да излизат силно обезводнени от допинг момичета с натегнати от препарати физиономии.

Следващият важен момент, от който зависи вашата победа, е ПОЗИНГЪТ. Красивото и професионално позиране е 60% от вашия успех и с него може да преборите дори много по-подготвена от вас състезателка. Защото никой не е идеален, а вие трябва умело да скриете вашите недостатъци и да подчертаете предимствата си. Много от момичетата стоят на сцената някак изкуствено и заемат твърде неестествени за тях пози. Всичко трябва да изглежда така, все едно ви е вродено и вие не изпитвате никакво неудобство да стоите и да се движите като котка на сцената, при това с широка усмивка.

Трябва да дефилирате плавно и грациозно, да транслирате определена енергия и да се отличавате от тълпата. Позирането се дели на две части – дефиле и позинг. Вие трябва както красиво да позирате, така и красиво да излезете и да напуснете сцената. Не преигравайте на сцената – бъдете себе си. Позирането трябва да предава вашия характер, т.е. ако вие по природа сте мило, скромно и тихо момиче, то вашето движение трябва да транслира вашия характер, а не да се опитвате да бъдете дръзка и самоуверена, защото няма да изглежда естествено и това ща се забележи и от съдиите, и от зрителите.

Аз естествено пиша само като треньор, а не като състезател, защото никога не съм се явявала на състезания. Не защото нямам желание, а защото не ми харесва начинът, по който се съди в България. Ако някога реша да участвам, то това ще е само в Европа, защото критериите за красота там съвпадат с моите. За съжаление това е доста скъпо удоволствие, изискващо много разход на време и средства. В момента аз съм се посветила на други приоритети, отдала съм се изцяло на треньорска работа, имам сайт, с който обслужвам много хора и това ми отнема много от времето и енергията. Но  непрекъснато следя тенденциите в този спорт, образовам се, ходя на семинари и обучения, защото това е важно за моето професионално развитие.

В следващата статия ще се спра на най-често срещаните грешки, които момичетата допускат по време на подготовката си за състезания.

155 Споделяния

Tags:

  • Десислава Кирилова
    Десислава Кирилова

    Фитнес инструктор

    Десислава Кирилова е персонален инструктор по културизъм и фитнес културизъм. Вече повече от 15 години специализира в работата с жени – онлайн и офлайн. Непрекъснато се усъвършенства и експериментира, за да открива най-ефикасните упражнения за изграждане на стройна и грациозна…
    Прочети повече



Ще ти хареса да прочетеш още:

Да накараме Д-то на работа!

Три ефективни активации за заспали задни части

Бясна тренировка за долна част

2 комплекса от Десислава Кирилова, с които да изненадате тялото си

Най-важната тренировка – за крака! | Част 1

Оформете долната част от тялото си с един нестандартен тренировъчен подход

Как тренирам аз | Част 3

Упражненията, посветени на седалищната мускулатура

Спортът за здраве не трябва да ти взима здравето!

Движете се по-често извън формалното спортуване – ще бъдете по-ентусиазирани и по-здрави

Как да тренираме за „външни“ бедра | Част 2

Научете що е „скоростен сет“ и защо той е добър за вашите бричове