• Категории
  • The Latest Style
  • Архив

Превенция на болките от дископатия и дискова херния

Съвсем скоро писах в личния ми блог за моите проблеми с гръбнака. И ако само при споменаването на „дискова херния” косата ви настръхва – спокойно, не сте сами и напълно ви разбирам.

Знам за свирепата болка, ужасяващата скованост и мисълта “ами ако се стигне до инвалидна количка?”. Как ме диагностицираха, през какви видове терапия преминах, как приех болката като част от моя живот и как се справям до момента, може да четете тук. А днес ще си поговорим малко повече за превенцията.

Но най-напред ще ви помоля да не приемате този материал като лечение, нито като чиста монета. Най-важно е да сте диагностицирани правилно и винаги коментирайте подобни въпроси с лекуващия ви лекар – било то невролог, кинезитерапевт или друг специалист, на когото сте избрали да се доверите.

Когато търпиш болки в продължително време и най-вече, когато се завръщат с пълна сила пак и пак, започваш да мислиш не толкова за лечението (което е почти невъзможно, да не кажа съвсем), а по-скоро за превенцията.

Истината е, че всичко в тялото ни може да бъде вкарано в някакви рамки и да бъде повлияно по някакъв начин. Добрата новина за притежателите на дискова протрузия е, че можем да повлияем много и да живеем абсолютно нормален живот.

1. Двигателен режим

Най-ценното нещо, което съм правила за себе си в близките години беше да се доверя на специалист, който да ми изготви двигателен режим. Режимът не трябва да бъде просто обща лечебна физкултура, а поредица от упражнения с определен брой повторения, задържания и разтягания, които са съобразени конкретно с вашето състояние.

За целта е добре да се свържете с надежден кинезитерапевт, който ще провери мобилността ви, тонуса на мускулите ви, ще прецени цялостното състояние на тялото ви и ще изготви режим спрямо вашето заболяване. Този режим не бива да неглижирате и трябва да изпълнявате редовно.

2. Противовъзпалителни средства в ежедневието

Към момента приемам няколко вида противовъзпалителни средства, които не са медикаменти, а целят превенцията на последващи възпаления или поне да предотвратят разрастването им до много болезнени мащаби. Както казах – била съм там. Не е приятно.

Ежедневно приемам капсули куркума и омега-3 мастни киселини, които се славят с противовъзпалителното си действие, а същевременно носят и много други ползи за организма.

Освен тях, когато мога пия отвара от джинджифил, с която си приготвям студен чай като я разреждам с вода и прибавям нарязани лимони и много лед. За зимата си пазя чая от джинджифил и мента.

3. Реагиране в ранен стадий

Когато усетя, че наближава криза и започвам да изпитвам болки, реагирам мигновено и се старая да не позволя на възпалението да се разрасне. Не винаги успявам, разбира се, но всеки път се справям все по-добре. Важното тук е да не си мислим, че ще мине от само себе си, а да вземем нужните мерки на време.

На мен ми помагат разтягания на предно и задно бедро, след което поставям лед на мястото – в моя случай това са прешлените L5-S1. След тази процедура намазвам гел с арника и седя с изправен гръб на фитнес топка за няколко минути. Повтарям процедурата 3 пъти на ден докато не усетя подобрение и отшумяване на наченките на болка.

Това са моите 3 златни правила за превенция. А ако вие имате други – ще се радвам да се обогатя, защото всяка изпробвана и работеща идея означава по-малко болка, а всички знаем колко е хубаво да чуем това!

Споделяния 1

Tags:

  • Пирина Воденичарова

    Казвам се Пирина. И винаги ми е било трудно да се представям по-подробно от това. Обичам уютните малки пространства, приготвените с грижа напитки, френските сирена, тъмните червила и всичките сезони, с които разполагаме. Винаги намирам на какво да се радвам,…
    Прочети повече



Ще ти хареса да прочетеш още:

Пусни малко природа в офиса за повече продуктивност!

Работното ти място наподобява джунгла и имаш поне един колега, който се държи като ...

Багерът, семенцата и посветеният ум | Част 3

Нека да забравим за съвършенството и просто да работим с посвещение

Пиенето на много вода е малко ненадеждно за отслабване

Научните данни в подкрепа на разпространената практика са оскъдни и некачествени

Безсънието

И двупосочната му връзка с психичните заболявания

Небулайзер: що е то и какво е приложението му у дома

Аерозолната терапия е пръв помощник за справяне с дихателни проблеми

Дълга следобедна статия за краткия следобеден сън

Да дремеш или да не дремеш – този текст ще ти помогне решение да ...