• Категории
  • The Latest Style
  • Архив

Превенция на болките от дископатия и дискова херния

Съвсем скоро писах в личния ми блог за моите проблеми с гръбнака. И ако само при споменаването на „дискова херния” косата ви настръхва – спокойно, не сте сами и напълно ви разбирам.

Знам за свирепата болка, ужасяващата скованост и мисълта “ами ако се стигне до инвалидна количка?”. Как ме диагностицираха, през какви видове терапия преминах, как приех болката като част от моя живот и как се справям до момента, може да четете тук. А днес ще си поговорим малко повече за превенцията.

Но най-напред ще ви помоля да не приемате този материал като лечение, нито като чиста монета. Най-важно е да сте диагностицирани правилно и винаги коментирайте подобни въпроси с лекуващия ви лекар – било то невролог, кинезитерапевт или друг специалист, на когото сте избрали да се доверите.

Когато търпиш болки в продължително време и най-вече, когато се завръщат с пълна сила пак и пак, започваш да мислиш не толкова за лечението (което е почти невъзможно, да не кажа съвсем), а по-скоро за превенцията.

Истината е, че всичко в тялото ни може да бъде вкарано в някакви рамки и да бъде повлияно по някакъв начин. Добрата новина за притежателите на дискова протрузия е, че можем да повлияем много и да живеем абсолютно нормален живот.

1. Двигателен режим

Най-ценното нещо, което съм правила за себе си в близките години беше да се доверя на специалист, който да ми изготви двигателен режим. Режимът не трябва да бъде просто обща лечебна физкултура, а поредица от упражнения с определен брой повторения, задържания и разтягания, които са съобразени конкретно с вашето състояние.

За целта е добре да се свържете с надежден кинезитерапевт, който ще провери мобилността ви, тонуса на мускулите ви, ще прецени цялостното състояние на тялото ви и ще изготви режим спрямо вашето заболяване. Този режим не бива да неглижирате и трябва да изпълнявате редовно.

2. Противовъзпалителни средства в ежедневието

Към момента приемам няколко вида противовъзпалителни средства, които не са медикаменти, а целят превенцията на последващи възпаления или поне да предотвратят разрастването им до много болезнени мащаби. Както казах – била съм там. Не е приятно.

Ежедневно приемам капсули куркума и омега-3 мастни киселини, които се славят с противовъзпалителното си действие, а същевременно носят и много други ползи за организма.

Освен тях, когато мога пия отвара от джинджифил, с която си приготвям студен чай като я разреждам с вода и прибавям нарязани лимони и много лед. За зимата си пазя чая от джинджифил и мента.

3. Реагиране в ранен стадий

Когато усетя, че наближава криза и започвам да изпитвам болки, реагирам мигновено и се старая да не позволя на възпалението да се разрасне. Не винаги успявам, разбира се, но всеки път се справям все по-добре. Важното тук е да не си мислим, че ще мине от само себе си, а да вземем нужните мерки на време.

На мен ми помагат разтягания на предно и задно бедро, след което поставям лед на мястото – в моя случай това са прешлените L5-S1. След тази процедура намазвам гел с арника и седя с изправен гръб на фитнес топка за няколко минути. Повтарям процедурата 3 пъти на ден докато не усетя подобрение и отшумяване на наченките на болка.

Това са моите 3 златни правила за превенция. А ако вие имате други – ще се радвам да се обогатя, защото всяка изпробвана и работеща идея означава по-малко болка, а всички знаем колко е хубаво да чуем това!

0 Споделяния

Tags:

  • Пирина Воденичарова

    Казвам се Пирина. И винаги ми е било трудно да се представям по-подробно от това. Обичам уютните малки пространства, приготвените с грижа напитки, френските сирена, тъмните червила и всичките сезони, с които разполагаме. Винаги намирам на какво да се радвам,…
    Прочети повече



Ще ти хареса да прочетеш още:

Остаряваш бавно, метаболизмът ти – и той…

Метаболизмът е като едно много кошмарно митично животно. Известен със своята подмолна натура, той ...

Мозайка от камъчета на доброто

Когато подредим живота си като мозайка от камъчета на доброто, правим достоен път, по който ...

Как да се предпазим от слънцето

Негативното влияние на слънцето, от което не можем да избягаме, но можем да се ...

Затлъстяването причинява рак, но какво от това?

Дори най-солидните факти нямат значение, ако не бъдат адекватно комуникирани

Багерът, семенцата и посветеният ум | Част 2

Здравият мозък личи и по това, за което не си позволява да мисли

3 изпитани начина, по които костите определят теглото ти

Скелетът е динамична тъкан с изумителен ефект върху телесното тегло